Comment faire bon usage des écrans, surtout auprès des enfants et des adolescents ? Pour répondre à ces questions, l’Institut d’éducation médicale et de prévention (Iemp), lance une campagne : « Ensemble, gardons le contrôle ».
Ecrans : accro ou pas ?
L’Iemp propose de se pencher sur des critères permettant de déterminer si les écrans sont en train d’envahir notre vie. D’après une enquête de l’Institut, 71 % des personnes interrogées pensent que cet usage nuit à la qualité des relations, 69 % sont préoccupées par la présence des écrans dans la vie de leurs enfants et 59 % se considèrent comme dépendants.
Des psychiatres ont essayé de définir les critères permettant de poser le diagnostic de l’usage pathologique des écrans connectés. Le Dr Kimberly Young, psychologue américaine, établit un parallèle entre l’addiction aux écrans et celle aux jeux de hasard et d’argent, qui seraient toutes deux liées à un désordre du contrôle des pulsions.
Elle propose un questionnaire fondé sur 8 critères (le fait d’être concerné par au moins 5 critères impliquerait un usage à risque) :
- Vous sentez-vous préoccupé par Internet (en pensant à votre dernière activité sur le Net et en anticipant votre prochaine session) ?
- Éprouvez-vous le besoin de naviguer sur le Net pendant des périodes de plus en plus longues avant d’être rassasié ?
- Avez-vous tenté à plusieurs reprises et sans succès de limiter, contrôler ou arrêter votre utilisation de l’Internet ?
- Vous sentez-vous fatigué, épuisé, déprimé ou irritable lorsque vous tentez de limiter ou arrêter votre utilisation de l’Internet ?
- Restez-vous sur le Net plus longtemps que ce que vous aviez prévu au départ ?
- Avez-vous mis en danger ou risquez-vous de perdre une relation significative, un travail, une opportunité de carrière ou d’affaire à cause de l’utilisation d’Internet ?
- Avez-vous menti à votre famille, à votre thérapeute ou à d’autres personnes afin d’avoir plus de temps pour utiliser l’Internet ?
- Utilisez-vous Internet pour vous évader et échapper à vos problèmes ou à des émotions négatives (abandon, culpabilité, anxiété, déprime) ?
Cette grille d’analyse constitue un outil d’aide au diagnostic et peut permettre à certains utilisateurs de prendre conscience d’un usage excessif.
Êtes-vous « nomophobe » ?
La « nomophobie » désigne la peur excessive d’être séparé de son téléphone ou de rater une information importante sur celui-ci. On peut se demander en quoi le téléphone nous coupe du monde. Si la réponse est qu’il nous empêche de travailler, d’être disponible pour nos enfants… cela peut signifier que l’on a franchi la ligne rouge. De même, certains symptômes physiques peuvent également être considérés comme des signes d’alerte d’un usage problématique.
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